No permita que los excesos de fin de año arruinen su salud física y mental o su cuenta bancaria.
Se acerca esa época del año con su energía particular: por una parte, hay celebración y alegría, el comercio se intensifica, las luces brillan por todas partes… pero también los recuerdos de tiempos pasados, las añoranzas de estar cerca a los nuestros, la manera en que celebramos en nuestros países, puede hacer que sintamos más incomodidad que disfrute.
Adicionalmente, el hecho de que los días sean más cortos y el frío más intenso puede aumentar el riesgo de sentirnos tristes o deprimidos. Entonces, ¿cómo podemos prevenir que esto suceda y ayudar a que tanto nuestro cuerpo cómo nuestra mente no se afecten? Aquí unas buenas recomendaciones:
- En los días despejados, procure tomar al menos 20 minutos de luz natural al día. La luz del sol estimula la producción de serotonina en el cuerpo, la cual es una sustancia que mejora el estado de ánimo y ayuda a mantenerse relajado.
- Tome al menos 1 litro de agua al día, es decir, manténgase hidratado. En las estaciones frías es también necesario.
- Evite los excesos tanto en las comidas como en las bebidas. El alcohol es un depresor del sistema nervioso y genera ansiedad.
- Mantenga contacto con sus seres queridos utilizando la tecnología disponible, nos ayuda a recordar que a pesar de la distancia no estamos solos.
- Ponga en práctica sus creencias religiosas o espirituales. Muchos estudios han comprobado que tener una práctica espiritual consistente ayuda a generar las hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina.
- Busque socializar. Si está solo busque organizaciones comunitarias que por estos días suelen tener celebraciones especiales. En Queens algunas como: Se hace Camino Nueva York (Make the Road New York), Centro Comunitario Andino y NICE, entre otros.
- Evite gastar más dinero del que tiene, para que en el mes de enero no esté más estresado de lo usual. El estrés es el causante de muchas condiciones crónicas adversas para la salud.
- ¡Baile! Si usted es de los que disfruta las reuniones sociales donde hay buena música, no se abstenga de hacerlo. En estas épocas bailar siempre es una excelente manera de ejercitarse, eso sí, sin alcohol para que sea un ejercicio completo.
Deseo que el espíritu de estas festividades inunde de alegría, salud y amor sus hogares. En sus metas para el 2024, incluyan aprender a cuidar más y mejor de su salud para tener una vida llena de bienestar y alegrías no solo en diciembre, sino durante todo el año que inicia.
¡Felices y Saludables Fiestas!
Instagran: Health.Coach.Paola
