Este fin de año, prepárate para que crezcas y disfrutes los años por venir.
Diciembre, mes de celebraciones y de cierres y reflexiones. Aquí te dejo algunas claves e ideas para que tengas en cuenta:
- Desintoxicación física: Evite el exceso de alimentos sobre todo los altamente procesados, así como el de bebidas alcohólicas y azúcares. Esto genera inflamación en su cuerpo y aumenta el riesgo de accidentes cardiovasculares.
- El poder de la planificación y las metas claras: Use herramientas como agendas, calendarios o aplicaciones para planificar tus objetivos incluyendo los de salud. Utilice la sigla SMART para que esas metas sean alcanzables: (específicas, medibles, reales y con límite de tiempo).
- Actívese físicamente para combatir los días cortos y fríos: Practique ejercicios fáciles de hacer en casa para cuando esté muy frío afuera, incluya ejercicios de yoga y respiración, así como de meditación ya que son bastante útiles en esta temporada. Cuando sea posible, realice prácticas de caminatas al aire libre, principalmente para cuidar de la salud mental.
- Fortalezca el sistema inmunológico: Consuma alimentos ricos en vitaminas y minerales como son las frutas y verduras. Tome mucha agua (8 vasos diarios). También es muy importante cuidar las horas de sueño, y el manejo del estrés para evitar enfermedades estacionales.
- Reflexión y gratitud: Cultivar la gratitud en nuestra vida es la mejor manera de seguir atrayendo más cosas buenas. Ponga su energía en todo lo que sí está funcionando, en las personas que sí están cerca, en lo que damos por garantizado. Enfóquese más en lo bueno que en lo que le falta. Escriba un resumen del 2024, mes por mes, identificando logros y dificultades, así como metas que le gustaría alcanzar en el 2025. Suelte esas emociones que viene cargando por meses y que no le permiten disfrutar de su presente. ¿Para que seguir cargando con maletas tan pesadas?
- Estamos en un momento muy importante para nuestra comunidad, por lo tanto, es recomendable integrarse a actividades como talleres, clases, cursos que nos enseñen acerca de temas de nuestro interés como la salud, los derechos, las oportunidades. Busque en las bibliotecas, centros comunitarios o religiosos las clases gratuitas que se están ofreciendo por estos meses.
- Por último, pero no menos importante: cree un espacio de bienestar en su casa, que esté organizado y limpio, donde de gusto estar y que promueva la relajación y la claridad mental. Puede incluir elementos como los aceites esenciales o las plantas, un espacio libre de tecnología (televisores, computadoras) para que sea un lugar de calma y paz.
¡Felices y saludables fiestas para todos! Recuerde que en sus manos está la calidad de vida que quiera tener, no en las de nadie más.
Paola Angel en Instagram: Health.Coach.Paola
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