¿Está interesado en mejorar la calidad de su salud y no sabe por dónde empezar? Aquí le voy a explicar una herramienta práctica y de fácil uso para que usted mismo: 1. Vea en donde se encuentra ahora, es decir el punto de partida 2. Reconozca y priorice las áreas en las cuales necesita enfocarse este nuevo año.
La herramienta es conocida como el “Círculo de la vida” la cual fue desarrollada por el Instituto de Nutrición Integral (INN). En este círculo se considera que la salud está integrada por doce (12) pilares que son:
El círculo de la vida es como un mapa para que seas saludable y feliz.
-Salud Física y Mental: ¿Tiene energía para realizar las labores diarias? ¿Está durmiendo bien? ¿Tiene algún dolor o malestar crónico? ¿Sufre de ansiedad o depresión?
-Movimiento: ¿Incluye en su rutina diaria algunos minutos para una actividad física que le guste?
-Cocinar: ¿Prepara usted mismo sus alimentos o come todos los días afuera?
-Hogar: ¿Es el lugar donde habita limpio, seguro y tranquilo? ¿Le gusta llegar allí?
-Relaciones con los otros: ¿son sus relaciones personales y profesionales satisfactorias o hay mucho drama que drenan su energía vital?
-Vida Social: ¿Pertenece usted a algún grupo comunitario, de aprendizaje o espiritual donde pueda intercambiar ideas acerca de un interés común?
-Disfrute: ¿Tiene algún hobby? ¿Algo que naturalmente hace bien y disfruta cuando lo hace?
-Espiritualidad: ¿Cómo está la relación con su interior? ¿Se siente en paz?
-Creatividad: ¿Hay algo que solo usted haya hecho, con sus manos, con su conocimiento? ¿Fotografía, arte, música, danza>
-Finanzas: ¿Cómo se encuentran sus finanzas en este momento?
-Profesión y Educación: ¿Le gustaría aprender algo nuevo este año que inicia o profundizar en lo que ya hace?
La manera de hacer este ejercicio es la siguiente: en una hoja de papel dibuje un círculo con estos doce aspectos. Comenzando desde el centro del círculo, que es el punto 0, hacia afuera asigne una escala del 1-10 y empiece por evaluar punto por punto, siendo 1 la menor calificación y 10 la máxima calificación y vaya marcando un punto en cada línea. Cuando termine, una los puntos y así tendrá una imagen clara de cuáles son los aspectos en los que necesita trabajar este año para mejorar su calidad de vida, es decir su salud en general.
El círculo de la vida es dinámico y va cambiando con el tiempo, pero le indica en dónde poner su atención y evaluar los avances.
¡Feliz y saludable 2024!
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