Todas las personas tenemos días en los que las cosas malas parecen pesar más que las buenas y empezamos a pensar que la vida no es justa.
Te quedas atrapado en el tráfico, lo que te hace llegar tarde a una reunión importante y luego remolcan tu auto. Quizás te preguntes: “¿Por qué yo?” Eventos como este pueden poner a prueba la capacidad de cualquiera para estar agradecido y sentirse optimista.
Si tienes tendencia a sentir lástima de ti mismo, y muchos de nosotros lo hacemos, las cosas suelen pasar a la siguiente etapa: la fiesta de la lástima. Empiezas a sentirte como una víctima inocente de un destino sombrío porque estás viendo tu vida a través de lentes inexactos.
La mayoría de los pensamientos que pasan por tu mente en momentos como estos no son útiles y sirven principalmente para aumentar tu indignación y tus sentimientos de impotencia. Lo que estos sentimientos y pensamientos no hacen es cambiar tus circunstancias o hacerte sentir mejor.
Cuando tienes un día terrible, definitivamente debería haber un momento y un lugar para expresar tus sentimientos y poder procesarlos. Es importante no fingir que estás bien con las cosas cuando no es así. Sin embargo, también es importante darse cuenta cuando estás teniendo episodios de lástima.
Es buena idea establecer un límite de tiempo en el que expresar plenamente tus emociones y no sentirte culpable, avergonzado o juzgarte. Puede ser útil tener a alguien que sea testigo de usted durante este proceso. Quizás también quieras escribir sobre tus sentimientos.
Cuando se acabe el tiempo, deja de lado la negatividad que acabas de expresar. Puedes declarar tu intención a esa persona. Si has escrito tus sentimientos, puedes quemar el papel o tirarlo a la papelera de reciclaje.
Hacerte la víctima no es bueno, así como tampoco sentir lástima por ti mismo y debes aprender a ser positivo.
Trate de no insistir en experiencias desagradables y haga todo lo posible para evitar aferrarse a emociones negativas. Cuando te entregas a la autocompasión, sólo empeoras un mal día. Deja de sentir lástima por ti mismo, libera la noción de que eres una víctima y nota lo bueno que existe en tu vida.
