A medida que avanzan los años hay que proteger el cuerpo para la vejez.
A medida que van pasando los años, el ir adquiriendo buenos hábitos de vida puede impactar de manera importante lo que será nuestra salud en el futuro. Y esto es particularmente relevante porque, de lo que hagamos en la mediana edad, dependerá la calidad de vida en la vejez. Parecería exagerado hablar de la vejez a los 40 años, pero es en esta etapa de la vida donde se gestan las enfermedades cardiovasculares, cánceres y problemas de salud mental. También es la mejor etapa para empezar a prevenirlas. Así es que tenga en cuenta estos 5 hábitos para que empiece a ponerlos en práctica ya mismo en su diario vivir:
1- HÁBITO DE APRENDER A MODULAR EL SISTEMA NERVIOSO
Aprenda y practique ejercicios de relajación como el manejo de la respiración, observar la mente (meditación), practicar una rutina de movimiento durante el día, evitar el cigarrillo, el alcohol y el exceso de cafeína. Evite comenzar el día escuchando malas noticias o noticias que lo pongan triste, es decir vigile la información que está consumiendo. Por la noche, mantenga una rutina que promueva el descanso, es decir, la higiene del sueño, como por ejemplo tener horarios establecidos para ir a dormir, desconectarse de los artículos electrónicos, bajar las luces del lugar donde va a descansar.
2- HÁBITO DE CONTROLAR LO QUE CONSUME
Filtre lo que va a entrar por su boca, por sus oídos, por sus ojos. Se convierte en lo que consume, así que cuide de que lo que permite entrar a su sistema, que lo que sea que consuma sea para la salud de su cuerpo y la tranquilidad de su espíritu.
3- HÁBITO DE LAS LECTURAS, PODCAST, DOCUMENTALES INSPIRADORES
La vida no nos alcanzaría para todo lo que hay para leer y escuchar, así que procure dedicar un momento en su día para aprender algo nuevo, interesante, inspirador y positivo. Hay mucha información de calidad que nos aporta conocimiento y nos aleja de la ignorancia. Recuerde que en el conocimiento está el poder. ¿Cuál es ese tema del que le gustaría saber más?
4- HÁBITO DE APRENDER A BALANCEAR SU PLATO
En cuanto a lo que entra por su boca, procure dar prioridad a la proteína (huevo, pollo, pescado, carnes magras, lentejas, frijoles), a las grasas saludables (aguacate, aceite oliva, nueces) y a los carbohidratos complejos (todas las verduras) así como las vitaminas y minerales (principalmente las frutas. Preferiblemente las de bajo índice glucémico como los arándanos, fresas). En el balance de estos grupos alimenticios está la clave para mantenerse bien nutrido.
5- HÁBITO DE AGRADECER
Todas las noches tome una hoja y escriba 5 cosas por las cuales agradece ese día. Siempre hay algo por lo cual dar las gracias. Recuerde esos pequeños detalles, aquellos que da por garantizados, por las personas, por las oportunidades, por la salud…
Y tenga presente que todo es un proceso, que todo lo que haga por su bienestar hoy se traducirá en una mejor calidad de vida para su yo del futuro, sobre todo cuando llegue a la adultez mayor.
Paola Angel instagram: Health.Coach.Paola
